晨起喝杯水等于喝細(xì)菌？提醒：起床后，這4件事別急著做，沒(méi)好處,晨起,

多數(shù)人的早晨，往往是鬧鐘響了好幾回，才不得不從柔軟的床上爬起來(lái)，心里想的是好想多睡會(huì)兒。

話說(shuō)大家早上起床，第一件事是干什么呢？是先喝水還是先刷牙洗漱呢？

有說(shuō)法稱，起床喝水前應(yīng)該先刷牙，如果直接不刷牙就喝水的話，會(huì)把口腔里的細(xì)菌和污物帶入人體中，真的是這樣嗎？

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一、晨起第一杯水怎么喝，先刷牙還是先喝水？

很多早晨起床時(shí)口干舌燥，總要先喝一杯水才能舒服點(diǎn)，但有說(shuō)法稱“晨起喝杯水就等于喝細(xì)菌”，那晨起喝水到底是先刷牙還是先喝水呢？

中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、Helen齒科中心主任黃璐表示，對(duì)于晨起先刷牙還是先喝水，不必過(guò)于糾結(jié)，重點(diǎn)是要記得按時(shí)刷牙。一般正常人口腔中有700多種細(xì)菌，其中不乏有益菌，只要細(xì)菌的總量是正常并處于動(dòng)態(tài)平衡的，那就不必糾結(jié)先刷牙還是先喝水這個(gè)問(wèn)題。

而且喝水這個(gè)動(dòng)作也沒(méi)那么容易將口腔中的細(xì)菌帶走，積聚于牙菌斑中的細(xì)菌，往往只能通過(guò)刷牙、牙線等來(lái)清潔掉。而且，胃里有胃酸，腸道里的有益菌都會(huì)殺滅這些致病微生物。

二、晨起別急著做這4件事，對(duì)身體沒(méi)好處

山西省中醫(yī)院腫瘤一科劉璐醫(yī)生指出，一日之計(jì)在于晨，晨起有些事情不能急著做，可能對(duì)身體沒(méi)好處，甚至?xí)?lái)生命危險(xiǎn)。

1、立馬疊被子

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體的水分、體味、代謝物等都會(huì)捂在被子里，起床立馬疊被子的話，有害物質(zhì)也被疊進(jìn)去了。建議晨起先將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，并及時(shí)進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)，晾一會(huì)兒再疊被子。

2、起床太急

晨起醒來(lái)后不要起床太急，最好先躺幾分鐘，伸伸懶腰，然后再慢慢下床。起床太急可能會(huì)增加高血壓事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，盡量要避免。

3、用力排便

如果晨起沒(méi)有便意卻用力排便的話，那動(dòng)脈硬化患者、高血壓患者等可能會(huì)有血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。因此如果沒(méi)有便意，就不要使勁了上廁所了。

4、劇烈晨練

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，晨練不宜過(guò)于劇烈，不然可能會(huì)增加一些健康意外。建議老年人選擇下午或晚上進(jìn)行鍛煉，并且要穿著舒適的服飾，做好充分的熱身等。

三、建議，45歲以后，晨起三多晚上兩少

據(jù)《2018年全球癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)》顯示，我國(guó)平均每天有超1萬(wàn)人確診癌癥，也就是平均每分鐘就有7人患癌，且平均每天有6000多人死于癌癥，每分鐘就有5人死于癌癥。因此，做好癌癥的預(yù)防很重要，建議45歲以后，晨起三多晚上兩少。

首先，晨起多喝點(diǎn)白開(kāi)水。早晨人體血液比較粘稠，血管內(nèi)很容易形成血栓，增加意外風(fēng)險(xiǎn)，因此建議晨起要多喝點(diǎn)白開(kāi)水，最好喝250-300毫升的白開(kāi)水，既能補(bǔ)充水分，還能增進(jìn)食欲、幫助消化。

其次，早餐食物盡量多樣化。早餐不但要吃飽，還應(yīng)該注意食物多樣化，要有蔬菜、水果、蛋、奶、全谷物等食物，保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。

再次，晨起后多給臥室通風(fēng)。經(jīng)過(guò)一晚上關(guān)窗睡覺(jué)，臥室的空氣不流通，會(huì)有一種難聞的味道，建議晨起要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通起來(lái)，陽(yáng)光能照進(jìn)來(lái)的最好，還能消毒殺菌，保證臥室的干爽舒適。

除了晨起的三多之外，還要注意晚上要兩少：晚上盡量少吃宵夜、少喝酒，不然會(huì)影響睡眠，影響身體健康，更容易被癌癥盯上。

晨起不刷牙直接喝水并不會(huì)影響健康，但晨起建議不要急著起床、避免用力排便、立馬疊被子等，日常生活中晨起盡量多喝水、早餐多樣化，晚上少喝酒、少吃夜宵等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更好地保持身體健康。

來(lái)源：新浪新聞