運(yùn)動(dòng)達(dá)人必備、一桶可滿足一天飲水量、明星紛紛種草……今年夏天，一款名為噸噸桶的超大號(hào)水杯火了。無論是在街上、健身房，還是在辦公室、

運(yùn)動(dòng)達(dá)人必備、一桶可滿足一天飲水量、明星紛紛種草……今年夏天，一款名為“噸噸桶”的超大號(hào)水杯火了。無論是在街上、健身房，還是在辦公室、游樂場，都能看到不少年輕人手握“噸噸桶”的畫面。

醫(yī)生提醒：喝水是好事，但也要講科學(xué)，在高溫天氣里有效補(bǔ)充水分是很有必要的，但也要注意科學(xué)飲水，最好是少量多次。

一桶水 頂?shù)蒙衔迤克?/p>

“一天一桶，一桶頂?shù)蒙衔迤克?，運(yùn)動(dòng)前灌滿水，再也不會(huì)因?yàn)楸犹?、水沒帶夠而頻繁買水了。”市民小嚴(yán)是一名健身達(dá)人，每天在進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)喝很多水。以前，他都會(huì)在喝完自己帶的水后，到店里再買一兩瓶水。今年夏天，他在朋友的推薦下，花260元入手了一款容量為2.5升的“噸噸桶”。“很方便，尤其適合高溫天，要知道出了一身汗后，500毫升的飲料基本上一口就喝光了。這簡直是一個(gè)喝水神器，我買了之后，好多朋友都來打聽，然后紛紛下單。”他說。

在傳媒行業(yè)工作的范女士今年夏天也跟風(fēng)入手了一個(gè)“噸噸桶”。每天早晨，她都會(huì)泡一大桶花茶或者檸檬茶。需要外出工作時(shí)，她就隨身帶著“噸噸桶”，隨時(shí)補(bǔ)水;在辦公室工作時(shí)，她也不用因?yàn)榈顾軄砼苋?。范女士介紹，水杯是透明的，使用者可以清晰地看到剩余水量，同時(shí)瓶身上還標(biāo)注了很多的刻度線，可以精準(zhǔn)設(shè)置飲水時(shí)間線，規(guī)定從早上起床到晚上睡覺期間的飲用時(shí)間。如此一來，把水杯放在身邊，可以提醒自己每隔一段時(shí)間定量飲水。

喝水神器 還是智商稅?

在電商平臺(tái)搜索“噸噸桶”這一關(guān)鍵詞，可以看到數(shù)千款大容量水杯。幾款人氣靠前的水杯，月銷量都超過了10萬件?？头榻B，這些大容量水杯基本分為食品級(jí)TRITAN材質(zhì)、PETG材質(zhì)、PC材質(zhì)等，TRITAN材質(zhì)最貴，可耐溫0至90攝氏度，裝熱水也不會(huì)釋放有害物質(zhì);PETG材質(zhì)耐溫60攝氏度以下;PC材質(zhì)為國產(chǎn)耐熱款。一些聲稱耐溫超過120攝氏度的杯子，售價(jià)甚至超過了一千元。

根據(jù)新抖數(shù)據(jù)，“噸噸桶”相關(guān)視頻在抖音的播放量已接近20億次。而在小紅書等社交平臺(tái)，分享“噸噸桶”使用心得的相關(guān)筆記也多達(dá)上萬條。

當(dāng)然，也有不少“拔草黨”對(duì)“噸噸桶”持不同態(tài)度。“說到底它就是一個(gè)普通杯子，盡管成了網(wǎng)紅款，但無論是塑料材質(zhì)，還是造型設(shè)計(jì)，都不值那么多錢，這根本算不上喝水神器，就是個(gè)智商稅產(chǎn)品而已。”姚女士說。

狂喝水 致輕度水中毒

30多歲的市民張女士為了減肥，加入了一個(gè)跑團(tuán)組織，每次跑完步，張女士都是大汗淋漓、口渴難耐。為了及時(shí)補(bǔ)充水分，防止中暑，張女士購買了一款2.2升的大容量運(yùn)動(dòng)水杯。然而在一口氣狂喝了一大杯涼白開后，張女士卻出現(xiàn)了頭暈、眼花、肌肉疼痛等癥狀。

以為自己中暑的張女士來到醫(yī)院就診，全科醫(yī)生為其進(jìn)行了詳細(xì)檢查并詢問了病史、發(fā)病經(jīng)過后，初步診斷張女士為輕度水中毒，經(jīng)過治療，1小時(shí)后張女士癥狀緩解。醫(yī)生建議其跑步后補(bǔ)充適量淡鹽水或者含鹽的汽水，同時(shí)天氣炎熱，杯中的水不要放置太長時(shí)間，以防細(xì)菌滋生。

如何補(bǔ)水 有講究

“市民因大量出汗、腹瀉等原因?qū)е麦w液丟失過多，補(bǔ)液成分不匹配時(shí)會(huì)出現(xiàn)低滲性脫水，即我們俗稱的‘水中毒’。”蘇州市立醫(yī)院東區(qū)急診科副主任李佳介紹，近期一些以為自己中暑而來急診科就診的市民，在經(jīng)過抽血檢查后，查出缺鈉、氯、鉀等電解質(zhì)，在經(jīng)過平衡鹽補(bǔ)充等對(duì)應(yīng)治療后，癥狀才會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

蘇州市立醫(yī)院副院長、骨科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心首席專家郝躍峰介紹，夏季天氣炎熱，尤其是運(yùn)動(dòng)后容易大量出汗，身體需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是如何補(bǔ)水也是有講究的。市民在大量出汗后，除了要補(bǔ)水，還要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)流出的汗液中，除了水之外，還包括鈉、鉀、氯等各種電解質(zhì)和微量的尿素、乳酸等。因此，運(yùn)動(dòng)前中后階段科學(xué)合理地補(bǔ)水、補(bǔ)鹽、補(bǔ)糖尤為重要，單純地喝純凈水或者礦泉水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要及時(shí)補(bǔ)充鹽分和糖分，如飲用綠豆湯、運(yùn)動(dòng)飲料等。

與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水一定不要豪飲猛灌，應(yīng)遵循“少量多次”的慢補(bǔ)原則，小口啜飲。通常在運(yùn)動(dòng)的過程中，市民應(yīng)該一邊出汗、一邊補(bǔ)水，不要等運(yùn)動(dòng)結(jié)束、大汗淋漓時(shí)，再大口猛喝。市民在進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)，最好補(bǔ)充500ml液體，在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可補(bǔ)液750至1000ml。一般在運(yùn)動(dòng)前或夏日出門前，可先飲用200至400ml含電解質(zhì)(鈉、鈣、鉀、鎂等)的液體，運(yùn)動(dòng)過程中每隔15至20分鐘，每次追加補(bǔ)充150至250ml電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，直至運(yùn)動(dòng)或出汗停止，余下的補(bǔ)液量可在6至12個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。

此外，李佳介紹，近期持續(xù)高溫，尤其是心肺功能不好的人群，在運(yùn)動(dòng)后切忌狂喝冷飲，因?yàn)楦邷靥烊梭w血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，可能導(dǎo)致血管收縮、組織痙攣，引起腹痛、胸痛、胸悶、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)胸痛、暈厥等癥狀。“市民一旦出現(xiàn)上述癥狀，或大量出汗及腹瀉后有疲乏、頭暈、四肢麻木等情況，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。”李佳提醒。