盛夏來(lái)臨之前，為了細(xì)腿蠻腰，大四學(xué)生瑤瑤(化名)開(kāi)始了健身計(jì)劃，并選擇了很帶感的動(dòng)感單車(chē)。連續(xù)去健身房騎了一周動(dòng)感單車(chē)后，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自

盛夏來(lái)臨之前，為了細(xì)腿蠻腰，大四學(xué)生瑤瑤(化名)開(kāi)始了健身計(jì)劃，并選擇了很“帶感”的動(dòng)感單車(chē)。

連續(xù)去健身房騎了一周動(dòng)感單車(chē)后，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋內(nèi)側(cè)按壓很痛，蹲下去也痛，剛開(kāi)始她以為是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，肌肉疲勞，休息幾天即可。但一周后疼痛癥狀并未緩解，為此她走進(jìn)了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科專家門(mén)診。

經(jīng)過(guò)詳細(xì)查體和MRI平掃檢查后，瑤瑤的膝蓋疼被診斷為半月板撕裂移位和關(guān)節(jié)軟骨剝脫。

骨科蔡友治副主任醫(yī)師介紹，半月板在膝關(guān)節(jié)內(nèi)起著力量緩沖、減震、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定和潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。如果半月板受到了損害，發(fā)生撕裂，會(huì)造成關(guān)節(jié)卡壓，甚至對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨損傷，膝蓋就會(huì)感受到疼痛，還可能發(fā)生腫脹、發(fā)出響聲。

臨床上最常見(jiàn)的半月板撕裂多數(shù)是劇烈運(yùn)動(dòng)造成，特別像球類運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)在伸曲過(guò)程中同時(shí)帶有膝蓋的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，如果還是在負(fù)重情況下，最容易造成半月板的損傷。

蔡友治分析，動(dòng)感單車(chē)在快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)情況下，是高頻率屈膝屈髖，騎行時(shí)上半身的左右晃動(dòng)更增加了膝關(guān)節(jié)半月板負(fù)荷，并且很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)是身體向前傾，屁股沒(méi)有坐在座椅上，如果核心力量不夠，膝蓋相當(dāng)于在進(jìn)行全負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這也是造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。

“不正確、不科學(xué)的騎行直接會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。”浙大一院骨科主任、骨科關(guān)節(jié)專家胡懿郃教授表示，沒(méi)有進(jìn)行熱身就進(jìn)行劇烈且連續(xù)高強(qiáng)度的變速運(yùn)動(dòng)，再年輕的膝蓋也經(jīng)不起“折騰”。想要安全騎行，減少半月板損傷，最好做到以下幾點(diǎn)：

1.不要嗨過(guò)頭，邊搖晃邊拼命蹬踩腳踏的方式會(huì)大大加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

2.新手不要盲目踩。不建議運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱的新手們“打雞血”式過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

3.熱身運(yùn)動(dòng)別偷懶。動(dòng)感單車(chē)是一種抗阻力運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)很重要。

4.單車(chē)座椅高度要合適。只有座椅高度合適，才能使膝關(guān)節(jié)屈伸“舒服”，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免花式動(dòng)作，不然膝關(guān)節(jié)很容易受傷。